Am Berg brauchst du Konzentration und Ausdauer. Damit du dich auf diese beiden Eigenschaften verlassen kannst, benötigst du Energie und die bekommst du durch dein Powerfrühstück. Die erste Mahlzeit des Tages ist vor dem Bergsteigen extrem wichtig und du solltest dein Frühstück deshalb niemals ausfallen lassen.
Frühstücksbowle
1 Banane
30 g Haferflocken
1 Prise Salz
Ein Stückchen von einer Vanilleschote
2 EL Chia-Samen
2 EL Leinsamen
Die Flocken in Milch oder Wasser aufkochen, die Banane klein schneiden und dazu geben. Alle weiteren Zutaten nach und nach in den Topf geben und alles vermengen. Fertig ist dein optimales Powerfrühstück. Vergiss nicht, dazu einen Kräutertee, oder Wasser zu trinken.
Theoretisch kannst du dich den ganzen Tag von den oben genannten Zutaten ernähren. Sie bieten dir alle wichtigen Nährstoffe und Vitamine, um eine anstrengende Bergtour mit genug Energie zu überstehen.
